こんにちは！
祝10日目！やんわりと続いています。
月に二回ほど週の真ん中当たりで妻実家にお世話になっています。
最近夫婦そろってダイエットを開始したため、晩御飯はダイエットを考慮したメニューとしてくれました！ありがたい！（そのため食事写真はありません）
総カロリーと内訳（二日分）
二日間の写真がないため、二日分まとめました。
| 10日目 | 11日目 | |||
| 摂取カロリー ( kCal ) |
目標値 | 1850 |
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| 実績値 | 1208 |
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| 摂取栄養素 ( g ) |
タンパク質 | 目標値 | 162 |
|
| 実績値 | 113 | 92 | ||
| 炭水化物 | 目標値 | 185 |
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| 実績値 | 81 | 261 | ||
| 脂質 | 目標値 | 51 |
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| 実績値 | 39 | 72 | ||
10日目はちょいとカロリー少なさすぎですね。お昼が時間がなくて取れなかった影響かと思われます。
基本炭水化物大好きマンのため、まだまだ油断するとすぐに数値が跳ねあがってしまいます。
あと脂質もとても好き。なので揚げ物とか大好き。ラーメン（特に二郎）も大好き。
二郎は関東圏を中心に40店舗位を展開しているモリモリなラーメン屋です。札幌にもあります。
いずれレビューします。
| カロリー | 10日目の品目 | |
| 朝 | 73 kCal | ココアプロテイン（73kCal） |
| 昼 | 193 kCal | セブンのおでん「こんにゃく」（9kCal）、セブンのおでん「たまご」（83kCal）、セブンのおでん「軟骨入り鶏つくね」（101kCal） |
| 夜 | 630 kCal | 鱈入り湯豆腐（123kCal）、ごはん125g（210kCal）、マグロの赤身刺身（144kCal）、氷下魚（こまい）の塩焼き（153kCal） |
| 間食 | 312 kCal | 実家から送られてきた六花亭お菓子（312kCal） |
夜ご飯。お義母さんが作ってくれました。魚料理がいつも美味しいのですが、この日の鱈入り湯豆腐もやっぱり美味しい。
この日入っていた食材は「豆腐（絹）」「鱈」「水菜」等々。豆腐も鱈も高タンパク。豆腐は1丁あたり15gほど、鱈も1切れ（80g）当たりで15gほどのタンパク質らしいです。
| カロリー | 11日目の品目 | |
| 朝 | 158 kCal | ココアプロテイン（73kCal）、成分調整牛乳（86kCal） |
| 昼 | 565 kCal | チャーハン50g（80kCal）、インスタントラーメン（日清旭川醤油味 385kCal）、かあさんケット2枚（100kCal） |
| 夜 | 1037 kCal |
さんまの開き（261kCal）、ごはん130g（224kCal）、豆腐の味噌汁（57kCal）、長芋（65kCal）、モズクの天ぷら（246kCal）、トマトサラダ（19kCal）、かま栄のかまぼこ（170kCalくらい） |
| 間食 | 454 kCal | 実家から送られてきた六花亭お菓子（304kCal）、かあさんけっと3枚（149kCal） |
前日の反動か、ダイエット中なレシピではないですね。妻はお昼もしっかりお義母さんが作ってくれたお弁当。僕は仕事空き時間にこのようなもの。まあ美味しかったですよ。
夜はこの日はほぼ妻の料理。モズクの天ぷらほんと美味しい。
妻はもともとモズクとか大好き。モズクの天ぷらは妻の得意料理の一つ。適度な塩気でもずくの香りもありつつ、ごはんのおかずにもなる優れもの。
写真撮っておけばよかった。。。
今日の妻
妻は基本的に食べるの大好き。僕も食べるの大好き。
これまで食べ物を我慢などしたこともなかった二人。
スーパーで気になるものがあれば即買っていた二人。
今はダイエット中。
スーパーで買い物中、
妻「どれも美味しそうだね。。。」
僕「うん。。。」
前より少し食材コーナーが辛い二人。
終わり。
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