こんにちは！
週の後半になると想定上に冷蔵庫の中身が寂しくなります。
いつも土日に買い物行くときは、おおむね1週間分の料理を考え食材を購入するのですが、思い付き料理も多く、後半は冷蔵庫の有り合わせでなんとか凌ごうとしています。
「イワシハンバーグ」の感想
この日は冷蔵庫と冷凍庫を見て夜ご飯を決めた日。
冷凍庫には先週購入した「いわしのハンバーグ」があったのでそれをメインに添えました。
いわしのハンバーグは宮城県の「大地フーズ」という会社のもの。
美味しい！！！家族3人とも好きな味。
ソースがなくても程よい塩気があり、十分美味しい。
左下はまたまた豆乳スープ。ここの所味噌汁がないのは白みそが切れてしまっているのだが、買い忘れてしまう状態が続いているからです。
豆乳スープには「かぼちゃ団子」「白菜」「キャベツ」「ニンジン」「玉ねぎ」が入っています。
安定した美味しさでした。
カロリーと栄養素
この日もしっかりと「マイフィットネスパル」で記録しています。
| 結果（僕） | |||
| 目標値 | 実績値 | ||
| 摂取カロリー（kCal） | 1850 | 1775 | |
| 摂取栄養素（g） | タンパク質 | 162 | 103 |
| 炭水化物 | 185 | 227 | |
| 脂質 | 51 | 50 | |
炭水化物以外はいい感じ。炭水化物が増加したのは運動後に牛乳をたくさん飲んでしまったため。
| カロリー | 品目 | |
| 朝 | 249 kCal | マイプロテインミルクティ味（105kCal）、オートミール豆乳（144kCal） |
| 昼 | 488 kCal | 食パン（220kCal）、焼き鮭（37kCal）、玉子焼き（72kCal）、赤味噌汁（57kCal）、前日残り（サザエ）の太巻き2切れ（137kCal） |
| 夜 | 671 kCal | いわしのハンバーグ（100kCal）、焼き鮭（55kCal）、麦ごはん（199kCal）、薄切り豚の生姜焼き（155kCal）、豆乳かぼちゃ団子スープ（161kCal） |
| 間食 | 331 kCal | 甘酒粉末（25kCal）、よつばの牛乳 6切れ（228kCal）、パイナップル（78kCal） |
この日のお昼は前日夜に妻実家で食べたサザエ太巻きが残っていたので会社に持ち込み。
また、味噌汁も持ち込み。冒頭に書いた味噌は白みそ。今回使用したのは赤味噌。
ぼっちゃん（息子）は赤味噌が好きではないらしく、夜ご飯で赤味噌を使用することはおそらくないです。
ぼっちゃん（息子）はこの日もモリモリ食べており、微笑ましかった。
そしてぼっちゃん（息子）の服は、かぼちゃスープまみれになっておりました。
終わり
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