こんにちは！！
久々の食事以外のブログ。
今でも食事は気を付けてはいます！！
目標到達6か月後の生活はこんな感じ。
・平日食事
朝ご飯はプロテイン、卵焼き（1個分）、オートミール、少しのきゅうりとか
昼ご飯は手作り弁当（夫婦同じ）、600～800kCal程
夜ご飯は妻製。手作り。
おやつは軽めのものをたべたり食べなかったり。
カロリー計算はほぼしておりません。力尽きました。
・平日運動
毎日の通勤で往復1時間強自転車乗っているので、それで終了。
冬場に公共交通機関となってから運動再開予定。
妻は週3以上で1日1時間ほどの運動継続中。
平日はこんな感じ。
カロリー計算とかざっくりだけど、頑張っていたころのが活きてはいる気がする。
・休日の食事
食べたいものを食べる。（量は減った）
カレーのテイクアウトが多め。
お菓子も色々食べてはいる。
・休日の運動
稀に実施。
休日はこんな感じ。
お菓子も食べるけど、スナック菓子や板チョコ等は食べなくなった。
こんな感じで生活して、体重はどう変化しているのか。
こんな感じの生活でも体重キープできてます。妻もキープできています。
長期休暇のたびに体重2㎏増ぐらいしています。
平日の通勤自転車や食事のおかげでキープできているみたいです。
おわり
コメント