こんにちは！
祝2週間！
こんなに長くダイエットが続いているのは初めてかな？
根気強く二人で続けていければ良いなと思います。
にんじんしりしり+αの感想
今日は夫婦合作。
数日分の副菜である「にんじんしりしり（真ん中上側の小鉢）」と「白菜のカレー炒め（右上）」の小鉢は妻作成。
にんじんしりしりは沖縄料理。沖縄好きな妻の得意料理の一つ。塩味と卵含めた甘みがちょうど良く、おかずにも最適。
白菜カレーはカレー好きにはちょうど良い感じ。妻は辛いの苦手なので、僕は後から一味追加。
メインは焼きベーコン（左）と納豆チヂミ（右）。ベーコンはベーコン。最初強火で後から弱中火くらいで定期等に焼いたもの。安定。
納豆チヂミは小麦粉３に片栗粉１と水適当に入れてよく混ぜた後、納豆（タレ入り）を入れてごま油少しで焼いたもの。これはぼっちゃん（息子）が気に入った模様。「なっとぅ！！なっとぅ！！」と言いながら両手に持って頬張る姿が可愛い。
やっぱりこんだけおかずがあるのは良いですね！！
カロリーと栄養素
おかずたくさんの日。
| 数値（僕） | |||
| 摂取カロリー ( kCal ) |
目標値 | 1850 | |
| 実績値 | 1849くらい | ||
| 摂取栄養素 ( g ) |
タンパク質 | 目標値 | 162 |
| 実績値 | 87 | ||
| 炭水化物 | 目標値 | 185 | |
| 実績値 | 164 | ||
| 脂質 | 目標値 | 51 | |
| 実績値 | 66 | ||
今日は脂の日。ちょっと炒め物多すぎたかな？炭水化物と脂質のもぐらたたき状態。
| カロリー | 品目 | |
| 朝 | 281 kCal | トップバリュのやつ（ギリシャヨーグルト、バニラ）（90kCal）、木綿豆腐の味噌汁（57kCal）、ソイジョイアップル（134kCal） |
| 昼 | 628 kCal | 麦ごはん100g（159kCal）、卵焼き（290kCal）、大豆粉入り牛乳（179kCal） |
| 夜 | 553 kCal | にんじんしりしり（129kCal）、麦ごはん（159kCal）、トマトレタスカッテージチーズサラダ（42KCal）、玉ねぎとエノキ茸の味噌汁、切り落としベーコン（140kCal）、白菜のカレー炒め（49kCal） |
| 間食 | 130 kCal | タンパクト（ギリシャヨーグルト、りんご）（73kCal）、牛乳少し（57kCal） |
朝は引き続き挑戦中。この日のギリシャヨーグルトはバニラ味。
美味しい！！！酸味のあるバニラってこんな味なのかなって印象。食べたことある味だけど何の味かは覚えていません。
お昼は僕の弁当は本当に適当。お昼も最初がっつり野菜食べるようにしないとなあ。
「そのまま食べる大豆粉」感想
そんな中、お昼に飲んだ大豆粉入り牛乳がかなり良い感じ！！
これを牛乳（1カップ、200ml程度）に大匙1杯入れたものを飲みました。
大豆粉の良いところは低糖質で食物繊維がたくさんなところ。※もっと栄養知識欲しいなあ。良い本教えてください！！
大豆粉初めてですが良いですね！同じ大豆が原料のきな粉とは粉の作り方が違うみたいです。
両者の味の違いは僕にはわかりませんが、美味しいものは美味しい。
これからは牛乳飲むときやちょっとした料理に入れてみよう！
終わり。
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