食事管理22日目～舞茸とシラスの卵焼きの日～

こんにちは！！

毎日ブログに料理を記録しているので、すぐに何を作ったか、どんな料理だったかを思い出せてとても良いですね！

食事管理28日目（4週間）で体重変化と体形変化も載せようかなと思います。

体感的には少しズボンが緩くなった！

舞茸とシラスの卵焼きの感想

我が家の冷蔵庫にはほぼ常備されている野菜があります。

それはレタス＆トマト（大人のかさましサラダ用）と舞茸＆エノキ（ぼっちゃんと僕の好物）。

しかし、キノコたち特に舞茸はほぼ味噌汁に入れるだけ。レパートリーがない。

ということでこの日は卵焼きの具として舞茸を入れました。

真ん中が舞茸の卵焼き。シラスもぼっちゃん（息子）は大好き。

買い物に行ってシラスを見つけると、自らかごに入れてきます。この日のシラスもぼっちゃん（息子）がかごに入れ、購入したもの。

卵は3個使用し、味付けはシラスの塩味とほんの少し醤油（小匙0.5以下）。

しかし、すごく美味しい。舞茸自体、味が濃いのでこういうシンプルな料理でもとても美味しい。ぼっちゃん（息子）は最初すさまじい勢いでこのたまご焼きを食べていました。

妻は白菜のチーズ焼き（左上）が気に入った模様。やはり、チーズ好きである。

チーズを使ったヘルシーな料理を探そう。

1か月たったらグラフにしてみよう！

この日の結果です。

脂質が二日連続で高いですねえ。。。

糖質は少しオイルを使うとすぐ増えますね！！当たり前か！！

	カロリー	品目
朝	246 kCal	マイプロテイン　ココア味（98kCal）、アボカドの味噌汁（148kCal）
昼	474 kCal	たらこのチャーハン（355kCal）、大根サラダ（62kCal）、鶏ささみチャーシュー（30kCal）、大根の味噌汁（61kCal）
夜	733 kCal	舞茸としらすの卵焼き（176kCal）、白菜のチーズ焼き（199kCal）、麦ごはん（219kCal）、長芋サラダ（55kCal）、大根の味噌汁（27kCal）
間食	377 kCal	おでんの卵としらたき（92kCal）、よつばの牛乳（114kCal）、大豆粉（87kCal）、おからクッキー（85kCal）