【頂き物】想吃担担面の日【食事管理92日目/93日目】

想吃担担面 自炊

こんにちは!!

僕はラーメンとスープカレーが大好き。

スープカレーは学生のころから大好き。

ラーメンは二郎にはまってから好きになりました。

この日は妻の友人が送ってくれた想吃担担面@名古屋が夜ご飯。

狂喜乱舞。

備え付けのラー油を入れなければぼっちゃんも食べることが可能なとても素晴らしいもの。

想吃担担面の感想

僕は辛いものも好き。

激辛マニアというわけではなく、ただ好きなだけ。

蒙古タンメン中本の北極は死にそうになるレベル。

蒙古タンメン中本 – 辛うまラーメン日本一!

普段の食事は1人一味をかけたりしながら食べています。

この日の担々麺は名古屋で有名な担々麺らしく、とてもうきうき。

想吃担担面

副菜3種と担々麺。

ぱっと見、とても良い色。

想吃担担面

一杯399kCalらしく、安心。

美味しい!!

塩味がちょうどよく、角がたってない担々麺。

とても美味しいです。

量は少なめのためあっという間に完食。

行けないと思いつつおすすめされた雑炊(ご飯100g)を実施。

これもほんと美味しかった。

大満足でした。

カロリーと栄養素

木曜日(担々麺)と金曜日の結果です。

    92日目 93日目
目標値 実績値
摂取カロリー(kCal)※1、※2 1940 2336 2104
摂取栄養素(g) タンパク質 170 129 135
炭水化物 194 312 193
脂質 54 69 85

※1 摂取カロリーは1か月で1.7㎏くらいやせることができるように設定した物。

※2 基礎代謝:1804kCal摂取カロリー:1940kCal活動カロリー:2345kCal ⇒摂取カロリーが基礎代謝と活動カロリーの間に入るように食事管理しています。

木曜日(92日目)は麺とごはんのダブルが効いたのか炭水化物が多い。

金曜日(93日目)は脂質が多い。

そんな二日間。

<92日目>

  カロリー 品目
426 kCal Be legendプロテイン 明日への種もみ風味の牛乳割(牛乳200ml、プロテイン29g 計233kCal)、スタイルブレッドのパン半分(44kCal)、豆乳オートミール(豆乳100ml オートミール25g 計150kCal)
392 kCal

ツナ炒め(ハーフマヨと麺つゆ少し)(78kCal)、麦ごはん125g(199kCal)、にんじんしりしり、豆腐炒め、ベーコンと三つ葉の和え物

788 kCal 担々麺(一杯399kCalとぼっちゃんの余り42kCalくらい)、麦ご飯100g(159kCal)、かま栄のかまぼこ少し、ニンジンしりしり、里芋、三つ葉とベーコンの和え物
間食 730 kCal

ソイジョイストロベリー(133kCal)、リンゴ、枝豆、牛乳200ml×2(256kCal)

この日は夜がちょっと高カロリー。

間食も牛乳たくさん飲んだのでいつもより多め。

<93日目>

  カロリー 品目
296 kCal Be legendプロテイン 明日への種もみ風味の豆乳水割(各100ml、プロテイン29g 計177kCal)、卵焼き1個分(119kCal)
447 kCal

ツナ炒め(ハーフマヨと麺つゆ少し)(78kCal)、麦ごはん125g(199kCal)、にんじんしりしり、ミニトマト3個、卵焼き1.5個分

621 kCal 豚ロースのトマト煮(233kCal)、麦ご飯130g(212kCal)、サーモンの刺身、ニンジンしりしり、三つ葉とベーコンの和え物、味噌汁なめこ、
間食 740 kCal

ソイジョイブルーベリー(133kCal)、むきたら、牛乳一杯、六花亭のお菓子(389kCal)※実家からの贈り物。嬉しい。

朝はパンとオートミールがなくなったため、代わりに卵焼き。

朝に食べる卵焼き美味しい。

夜はこんな感じ。

豚ロースのトマト煮

豚ロースのトマト煮は火曜日に食べた鶏むね肉のトマト煮と同じ味付け。

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こんにちは!!週に1,2度は鶏むね肉メイン。この日はその日。僕の料理は基本的に「醤油、酒、みりん」なので洋風の日はそんなに多くはない。あくまでそんなに。妻がミートソース系が好きなので、今回はミートソースのミ...

ただ間違いなくこちらのほうが美味しい。

豚の脂の旨味凄い。

夜は実家から送られてきた六花亭のお菓子を食べて一日終わり。

おわり。

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