こんにちは！
男一人夜ご飯二日目。
ちゃんと自炊しました。
二日目にして若干むね肉飽きました。
しかし今週は頑張る。
とりあえず1人ご飯の木曜まではむね肉の可能性を追います。
体重測定は毎朝起きてすぐ。
一応300g減ってるけどトイレ1回分なので誤差。
気にしない。
ダイエット再始動2日目 鶏むね肉の醤油炒め
2日目もムネ肉炒め。
今回は薄く切った胸肉250gを火が通るまで炒め、ニンニク醤油ダレ（醤油、ポン酢、料理酒、みりん各大匙1）で仕上げたもの。
むね肉、ブロッコリーとミニトマトとレタスのサラダ、玉ねぎと舞茸のコンソメスープ、豆ごはん（チン）150g。
胸肉は前日のポン酢炒めのほうが美味しかったです。
次はウスターで味つけようかな。
オニオンスープはとても甘く、美味しかったです。
味付けコンソメブロック1個、塩コショウ少々、乾燥バジル少々、黒コショウ少々。
十分なおいしさ。
ダイエット再始動2日目 カロリー等
2日目の結果。
| 目標値 | 実績値 | ||
| 摂取カロリー（kCal） | 1940 | 1908 | |
| 摂取栄養素（g） | タンパク質 | 170 | 141 |
| 炭水化物 | 194 | 165 | |
| 脂質 | 54 | 71 | |
前日と同様のメニューなのでカロリーや栄養素もほぼ同じ。
明日も多分ほぼ同じ。
ダイエット再始動2日目 献立
朝ご飯（289kCal）：ビーレジェンドのプロテイン（117kCal）、卵焼き2個分（159kCal）、ブロッコリー（14kCal）
昼ご飯（627kCal）：麦ごはん140g（219kCal）、卵焼き2個分（159kCal）、ブロッコリーとトマト（23kCal）、ツナのマヨネーズ和え（228kCal）
夜ご飯（785kCal）：豆ご飯150g（246kCal）、鶏肉の醤油炒め（345kCal）、オニオンスープ（185kCal）、サラダ（50kCal）
おやつ（316kCal）：六花亭のバターサンド（165kCal）
前日からの変化は玉子が1個分増加したことと、オニオンスープになったこと、夜が豆ごはんになったことくらい。
3日目は少し変えようと思います。
おわり。
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