【週の後半】4月前半の作り置き【食事管理161日目/162日目】

こんにちは！！

4月2週目も週の後半。

作り置きレシピも後半。

鶏むね肉と冷凍しておいたミートソースの日。

後半の朝ご飯もいつも通り。

4月2週目の朝ご飯　1食300～500kCal程

・プロテイン（120kCal程）：Be legendのプロテイン。

「激うまチョコ風味」と「玄米ラテ風味」の2種でローテ。　　　　　　　

・豆乳オートミール　：オートミールが25～30g、豆乳が120ml程。

・卵焼きの残り　　

昼食も500kCal程の弁当。

食事管理161日目　鶏むね肉の棒棒鶏

棒棒鶏は妻製。

片栗粉とか使って茹でたらしい。

美味しい！！！

臭みもなくて、適度な歯ごたえだけど筋張ってもおらず大変美味しい。

副菜のきんぴらごぼうやポテサラも含めて満足な一日。

最近の中ではタンパク質多めで、炭水化物、脂質は少な目。

ムネ肉効果か！！

夜ご飯はミートソーススパゲティ。

ミートソースは冷凍保存していたもの。

ミートソーススパゲティは安定。

比較的自信のある料理。

美味しい！

妻製の白菜炒めも美味しい！！

良い日。

ちょっと卵と肉魚が少なめな日。

結果、カロリーもタンパク質も低め。

金曜日はテイクアウトデイのため、今週の作り置きはここまで。

どれも美味しい週でした。

おわり。